Bonjour à toutes et tous,
Quel plaisir de vous retrouver, vous souhaitez prolonger l’été : continuer à vous lever du bon pied !
Je vous partage un extrait de séance de sophrologie :
Je vous propose de vous asseoir confortablement au fond d’une chaise
» Je prends conscience de cette posture stable, mes pieds ancrés au sol
je prends conscience de ma tête, de mes paupières, de mes lèvres en train de se relâcher
je porte mon attention sur mes cervicales, sur chaque respiration je me relâche un peu plus
je me concentre sur mes épaules, ma colonne vertébrale, en train de se relâcher
je perçois une sensation agréable sur la paume de mes mains
je prends conscience de la forme de mon abdomen sur chaque respiration; à l’inspiration mon ventre se gonfle, à l’expiration il se dégonfle, agréable sensation de calme intérieur
je descends notre attention sur le bas de mon corps, petit à petit les tensions de mes jambes se dissipent jusqu’au bout de mes orteils
Chaque fois que j’inspire l’air, sensation d’équilibre, de vitalité, de santé; je m’imprègne de cet air qui me régénère.
Agréable sensation qui va perdurer tout au long de la journée.
Je vais activer 3 capacités pour la journée : Confiance, Harmonie, Espoir
Je vais respirer plusieurs fois, je vais stimuler mes orteils, mes jambes, je vais décoller le dos de ma chaise, je vais effectuer quelques mouvements bras, épaules, tête puis je vais pouvoir m’étirer, je prends le temps nécessaire pour une complète récupération. »
Merci pour votre attention et belle journée.
